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Empezar a correr

Es mucha la gente que desea empezar a salir a correr después de años de sedentarismo. Esto no es una fácil tarea, son muchos los factores que hay que tener en cuenta antes de comenzar: Principalmente debemos de preocuparnos por nuestra equipación, es totalmente necesario un buen calzado, sobre todo para ayudar a nuestras rodillas a […]

Métodos para la aceleración de la recuperación entre partidos o entrenamientos

Es de vital importancia la rápida recuperación en los deportistas, sobre todo en tenistas que después de un partido largo e intenso apenas tienen 24 horas para recuperarse. Aquí os dejo algunos de los métodos que mejores resultados producen: –  Esfuerzos aeróbicos de baja intensidad (sobre el 50% del VO2max). –  Cambios de ritmo entre […]

Damos la bienvenida a Rocío, nuestra nutrionista

Desde este mismo mes, contamos con la colaboración en nuestro equipo de Rocío Praxedes, que nos proporcionará el servicio de dietética y nutrición. Ella misma ha redactado su carta de presentación: Hola! Por medio de esta carta, deseo saludarle cordialmente y presentarle nuestra empresa: PRAXTICADIETETICA Entre los servicios  de PRAXTICADIETETICA quiero hablarle de nuestras dietas personalizadas, son diseñadas pensando […]

El cáncer y su relación con el ejercicio físico

Hoy, Día Mundial contra el Cáncer, os quiero hablar un poco sobre esta enfermedad y su relación con el ejercicio físico. ¿QUÉ ES EL CÁNCER? Como todos sabemos, el cáncer es  un término que se usa para enfermedades en las que células anormales se dividen sin control y pueden invadir otros tejidos.  Es una de las […]

‘Alfombra roja’ para jóvenes autónomos: 50 euros de cotización durante seis meses

Hoy, os quiero hacer participes de una gran noticia publicada en El Mundo. Ya es hora de que en España se incentive la creación de jóvenes emprendedores. “La ministra de Empleo y Seguridad Social, Fátima Bánez, ha confirmado que el Gobierno aprobará un plan para jóvenes emprendedores en el que estará incluida una “tarifa plana” de cotizaciones […]

Prensa, el ejercicio ideal para las piernas

Os quiero presentar uno de los mejores ejercicios para fortalecer nuestras piernas, efectivo para casi todas las modalidades deportivas, y que podemos realizar incluso siendo novatos en el gimnasio, se trata de la prensa de piernas. Cabe destacar la importancia que tiene para personas que sufren de espalda y no pueden trabajar las sentadillas. MUSCULACIÓN IMPLICADA Los músculos implicados varían dependiendo […]

El entrenamiento en suspensión

Quiero compartir con vosotros un tipo de entrenamiento que está causando furor en todo el mundo desde hace varios años, se trata del entrenamiento en suspensión, principalmente fomentado por el TRX. El TRX, específicamente, surgió en la armada de EEUU, ya que, en sus misiones, carecían de gimnasios y de aparatos de musculación, por lo que […]

Quema grasas y mejora tu resistencia con el HIIT

El HIIT (High Intensity Interval Training), es un entrenamiento cada vez más común, dónde se utilizan ejercicios de alta intensidad, intercalados con largos periodos de descanso. Para ponernos en situación, un ejemplo práctico de HIIT sería: Calentamiento al 60% durante 5 minutos Carrera al 80% durante 3 minutos Trote al 50% durante 5 minutos Carrera […]

Entrenamiento por series a través de la VAM

El otro día os comentaba conceptos básicos de nuestra VAM y como calcularla: ¿Qué es nuestra VAM? ¿Cómo obtenerla? Pues bien, hoy os voy a dar ejemplos de entrenamiento para mejorarla. El trabajo en series se caracteriza por fraccionar el esfuerzo en varios repeticiones e introducir una recuperación entre ellas. Os voy a mostrar dos […]

¿Qué es nuestra VAM? ¿Cómo obtenerla?

¿Qué es nuestra VAM? ¿Cómo obtenerla? Este post creo que será de gran utilidad para los runners, pero la VAM es una variable que utilizo con todos los deportistas, no sólo con los corredores de fondo. Empecemos por el principio, ¿qué es la VAM? La VAM es nuestra Velocidad Aeróbica Máxima, es decir, la máxima […]

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