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bicepstricepsEl mejor ejercicio para fortalecer los bíceps según la ciencia

Por fin la ciencia nos saca de dudas a muchos entrenadores con este estudio, la Universidad de Wisconsin ha estado analizando cual de estos ejercicios conllevaba una mayor contracción en el bíceps:

  • Curl de bíceps con polea
  • Curl de bíceps con barra
  • Curl de bíceps concentrado con apoyo en muslo
  • Dominadas en barra fija
  • Curl con barra Z (con agarre estrecho y agarre ancho)
  • Curl inclinado
  • Curl en el banco Scott

El estudio demostró una mayor activación del bíceps en el curl de bíceps concentrado con apoyo en muslo. ¿Esto quiere decir que los demás ejercicios no son eficaces? NO, simplemente que involucran también a otras cadenas musculares para levantar ese peso. Es importante que sepamos que ejercicio contribuye a una máxima eficiencia para desarrollar el bíceps, pero no debemos de olvidar la importancia del resto de musculatura secundaria. Así que como siempre, en la variedad está la clave.

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