Mi top 5 de ejercicios que queman más calorías
La gran pregunta del millón: ¿que ejercicio debo de hacer para quemar más calorías? Pues bien, es algo complicado encontrar una respuesta exacta y científica a ello, por la simple razón de que la quema de calorías depende de muchos factores: intensidad, volumen, peso… No obstante, me atrevo a dar una lista con los 5 ejercicios que yo considero más eficaces para ello.
1) Sprints
Máxima velocidad, unico requisito para esta actividad, me da igual si se hace corriendo, en bici o nadando, podemos adaptarlo a nuestras necesidad o limitaciones, pero debe de ser a máxima velocidad. Eso si, este ejercicio debe de ser realizado con una buena base aeróbica.
2) Escalada
Sin dudas el deporte que más implicación muscular conlleva, absolutamente todos los músculos de nuestro cuerpo están involucrados en esta actividad y de manera constante además.
3) Natación
Otro de los deportes con una gran implicación de grupos musculares, aunque evidentemente la diferencia entre estilos es considerable. No tiene nada que ver nadar a braza que hacerlo a mariposa (en la que hay una mayor quema de calorías, obviamente).
4) Bicicleta o running en ascenso
Un ascenso implica de manera muy considerable más fibras musculares que el llano, quemando alrededor de un 10% más por cada grado de inclinación que se aumenta.
5) Saltar a la cuerda
Muy interesante ejercicio para esa gente que odia el ejercicio aeróbico con toda su alma. Realizándolo en series nos puede llevar a quemar una gran cantidad de calorías.
